[...] a kolano dalej "wylatuje";/ Prosze pomozcie mi - jakie cwiczenia moge wykonywac poza machaniem kolana z obciaznikami i dzwigania nogi??? Jestem siatkarzem i chce szybko wrococ do mojego zespolu!!! Czuje sie bezradny wobec kontuzji, ile razy dziennie mam cwiczyc i jak zeby wzmocni ten miesien??? POZMOZCIE !!! Moze ktos ma taki sam problem???
[...] baza. Makro trzymam na B: 2g/kg, T: 1,1g/kg reszta WW. Po świętach waga skoczyła o jakieś 4-5kg, obecnie ok. 88kg, i tak sobie lata góra-dół +/- 2kg w zależności od tego ile akurat zjem zapewne. Ciężko jest więc mi śledzić dokładny tygodniowy jej przyrost (czy rośnie, czy też jej zmiana spowodowana jest po prostu większą ilością jedzenia i [...]
[...] u nas nie ma za duzego wypasu i sa rowerki, jakas kiepska bierznia,stepery + oczywiscie jakies altasy, maszyny do treningu silowego. 2. Na poczatek jaka liczba interwałów? i ile powinien trwac minut trening HIIT? 3. Czy można połaczyć trening HIIT z treningiem siłowym? czy nie jest to wskazane?Pytam ponieważ chodze na siłownie 3x w tygodniu i nie [...]
[...] tez mozna przyszyc.czy nie???lekarz mowi ze to mocne naderwanie bo jakby sie zerwal to by sie zwinał az pod bark.po zerwaniu reka latala mi jak flaga na wietrze przez chwile to vhyba zwijaly sie pozrywane wlokna.zerwalem tro w niedziele rano ile mam czasu na reperacje hirurgiczna tego.ustrojstwa.czy bede mogl jeszcze kiedys cwiczyc na [...]
[...] o co chodzi wieczny melanż czasem to byly 2 posiłki czasem nawet i jeden w ciągu calego dnia ogólnie chce nabrać masy teraz skończyłem pić przypalić buszka i niedawno rzucilem papierosy teraz nie mam problemu zeby ominąć posiłek caly czas siedzę w domu i tylko chodzę do pracy ale to tez nie problem każdy posiłek jestem w stanie normalnie zjeść [...]
Witam w czwartek mam operacje nogi (rekonstrukcja troczków mięsni strzałkowych) i będe miał znieczulenie w kręgosłup(od pasa w dół) i mam co do tego pewne obawy. Lekarz mówił, że jest to aktualnie najlepsza forma znieczulenia, ale ja mam pewne obawy co do tego. Mam jakiś lęk, że coś może się stać i moje nogi nie powrócą do sprawności(paraliż) w [...]
[...] energetycznych. Moja dieta składa się głównie z mięsa (przede wszystkim kurczak i wieprzowina), lecz "zielone" też jem. Fastfoody jem sporadycznie. Nie liczyłem dziennie ile spożywam kalorii. Jestem początkujący i chciałbym znać odpowiedzi na nawet najbardziej prozaiczne pytania tj. co na siłownię wziąć, co powinienem na samym początku [...]
[...] ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu. No i czy(a jeśli tak to jak)zażywać BCAA w dni nietreningowe. Moja Waga to ok. 75kg, wiek siedemnaście lat(o ile ma to coś wspólnego), intensywność treningów duża. Rano siłownia wieczorem 1,5-3h treningu sztuk walk. Jeśli intensywność treningów ma dużo wspólnego proszę podać jaką [...]
chciałbym kupić sobie kettleball. zauważyłem, że potaniały (producent - firma YORK). na początek jednego - bo nie wiem czy będzie mi odpowiadała zabawa z czymś takim.. zastanawiam się jaką wagę powinien mieć. 16kg to zbyt dużo.. 12 kg wycisnę pewnie kilka razy, wiec myślę, że byłby to ciężar, z którym mógłbym się długo bawić (zanim stałby się [...]
[...] produkt z niewielką ilością węgli/tłuszczy ale żeby dużo białka było? Aha i czy na diecie redukcyjnej bardzo trzeba obniżać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (u mnie 2220 kcal ile powinienem obniżyć?) ? Bo na siłe moge zjadać więcej tego białka ale nie chce żeby kcal za duzo wysżło ;/ to moja pierwsza porządna dieta ma być Dzięki za pomoc :)
Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]
[...] poprawnie tego ćwiczenia. Z tego też powodu przysiady robię na krążkach 1.25kg aby zwiększyć zakres ruchu. No i teraz pytanie na co mogę właściwie wymienić to ćwiczenie o ile w ogóle mogę? Drugie pytanie odnosi się generalnie do planu FBW 5x5. Czy jest on odpowiedni? Domyślam się, że odpowiedź jak w wielu przypadkach brzmi "to zależy", [...]
[...] Atoris firmy Krka, 1 na noc, tabletki przepisze wam każdy lekarz rodzinny. 3. Kwasy tłuszczowe Omega 3 - w tabletkach, dostępne w każdej aptece bez recepty, w zależności ile mg zawiera tabletka, bierze się od 2 do 4 dziennie. Ja w ciągu zaledwie 5 dni, przy tym trybie odżywiania zbiłem cholesterol z 222 na 157 czyli o 65 jednostek. Jest to [...]
Witam, temat zakladam bo widze w swoim otoczeniu (kilku znajomych siatkarzy i sportowcow) wielu ludzi ktorzy maja tzw. nawykowe skrecenie kostki. tzn. skrecili sobie kiedys kostke, zbagatelizowali objawy, olali leczenie i kostka zostala oslabiona, i jest bardziej podatna na nastepne skrecenia. Znajomy srednio co 2 mies. ma skrecenie... No i sie [...]
JEST TO WONTEK W KTORYM MORZECIE WPISYWAC WSZYSTKIE TEMATY ZWIAZANE Z TYM LEKIEM IZOTEK. NA WSTEPIE MAM PIERWSZE PYTANIE ILE TEN LEK KOSZTUJE I CZY JEST SKUTECZNY ?
[...] sie rozbieralem na badaniach i nie czepiali sie o to a jest to widoczne i na pewno zauwazyli.. Mysle ze jedyna metoda skorygowania tego jest operacja.. I mam takie pytanie ile taka operacja moze kosztowac? Czy bedzie blizna bardzo widoczna..? I czy wogle mozna przeprowadzic taka operacje ze bede mial normalny ten mostek? Mam 18 lat, waga 75 kg, [...]
[...] nie chce podawać konkretnej kwoty, prosiłbym o teorię (czy da się z tego żyć, utrzymać rodzinę itp.) Na koniec chciałbym usłyszeć kilka opini czy waszym zdaniem warto wiązać się z ochroną i wybrać tą pracę jako zawód na dalszą przyszłość? Wiadomo że ile ludzi tyle opini, dlatego oceniajcie temat w miarę obiektywny sposób z góry dzięki ludziska !
Cytuje z mojej ksiazki z biologii: " Nalezy sie tak dozywiac, aby organizmowi dostraczac jednoczesnie bialka roslinne i zwierzece.Dlatego tez nalezy jesc ryz z bialym serem, chleb z jajkiem lub szynka , ziemniaki z kotletem i jazry6nka . Bialko roslinne , zjedzone osobno zostanie tylko w czesci zuzyte do budowy komorek. Znaczna jego czesc [...]
Półtora miesiąca temu "wybiłam" sobie środkowy palec lewej ręki. (zwyczajnie niefortunnie usiadłam na ręce i trach) Palec spuchł dość mocno i bolał. Byłam na prześwietleniu, nie wykazało żadnego złamania, skręcenia itp, lekarz zaś stwierdził , że to pęknięcie czy naderwanie torebki stawowej,. Kazał najpierw usztywniać i robić okłady z płynu [...]
15 ml to ile gram? bo chce zamowic akryl na allegro ale jest napisane ze jest to 15 mililitrow tp czyli ile g bo niewiem prosze o pomoc z gory dziekuje ;)................. ....................v ............ .............